高血压的原因和降血压方法
2019-03-28 16:39
高血压的原因和降血压方法
高血压原因：
1．重口
钠摄入过多会引起细胞外液增加，心排出量增多，导致血压上升，患中风和冠心病等心脑血管疾病的风险也会升高。-
2．肥胖
肥胖和体重超重的人心脏负担大，肥胖者是高血压的几率比正常人高出3倍。想要有效预防血压升高，除了要控制体重外，还要控制腰围，男人的腰围大于90厘米，女人的腰围大于85厘米，发生高血压的风险就比正常人高出4倍以上。-
3．酗酒
4．压力大精神紧张，情绪容易激动，压力过大，焦虑过多。使人的神经和内分泌系统受到影响，激素分泌异常，神经紊乱，血压的调节功能异常。
对应措施：
减少钠盐摄入量。每天盐量尽量不超过6克。 不吃腌制食品。
素食为主，减少膳食脂肪，多吃蔬菜和水果，多吃豆类。宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。
戒烟戒酒
科学饮水。尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。 硬水中含有较多的离子如钙、镁。
补充适量优质蛋白。限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入。可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、脱脂牛奶等。
忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗
2.降压水果：
柠檬、芒果、香蕉、猕猴桃、苹果富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
内含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道因此高血压患者应多吃香蕉。
3.降压蔬菜：
芹菜、萝卜、番茄、菠菜、土豆
富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。土豆中的淀粉成分相比其他植物，在体内消化吸收所用的时间更久，并且其饱腹感更高，不仅更健康还有一定的减肥功效。
4.降压茶饮：
1.山楂。扩张血管、降血脂、降血压。
2.菊花。平肝明目、醒脑降压。
3.荷叶。扩张血管、清热解暑、降压、去脂减肥。
4.玉米须。降压、止泻、利尿、养胃